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經期吃什么菜好

經期吃什么菜能豐胸

經期吃什么菜能減肥

經期吃什么菜能排淤血

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經期吃什么菜好

詞條摘要

經期吃什么菜好
月經期間,應補充一些有利于經水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

經期吃什么菜好

1、一般情況來說,在月經期間應該吃一些補血的,比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

2、女性在月經期間,抵抗力會下降,情緒容易波動,有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

3、月經期間,還應補充一些有利于經水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養破壞較少。

4、因此在月經干凈后1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

經期吃什么菜能豐胸

1、木瓜牛奶

木瓜相信很多人都知道,木瓜對于胸部的發育有一定的促進作用,跟酸奶搭配在一起使用效果也還不錯,除了木瓜,還有一些青木瓜或者萵苣等都是天然的豐胸蔬果。

2、酒釀蛋

月經前,早晚吃上一碗酒釀蛋,不僅能夠豐胸而且美容養顏。制作方法,將酒釀加入煮好的蛋中,再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而營養完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補充經期不足的能量,又能夠增加荷爾蒙,它也是豐胸佳品。

3、酪梨

最佳食用酪梨的時間是月經來之前的兩個星期。酪梨的最佳食用方法是將酪梨切塊,然后加入鮮奶、布丁做成酪梨牛奶。酪梨因好友不飽和脂肪酸,因此可以增加胸部組織的彈性。同時含有的維生素A可以促進荷爾蒙的分泌,有效刺激胸部發育。

4、黃豆

如果想要通過吃黃豆來豐胸的話,最合適的時間就是在月經來臨之前的一周左右吃,最好是喝現磨的豆漿效果比較好,不過喝豆漿的時候最好是不加糖,這樣能夠攝取更少的熱量,黃豆的豐胸原理是黃豆含有蛋白質、卵磷脂以及異黃酮類,能夠提高雌激素的水平,幫助刺激胸部。

經期吃什么菜能減肥

1、不能有意的去吃甜食,如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止,防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。不管什么減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、在這個時候,要多吃點高纖維量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

3、在兩餐的中間,可以吃一些維生素B含量高的食物,攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素、礦物質。

4、三餐一定要定時定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適,同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

5、避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

經期吃什么菜能排淤血

1、參蓮粥:取人參9克,旱蓮草9克,白糖適量,粳米60克。先將人參切片燉熟;旱蓮草洗凈煎湯去渣,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加水適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成粥,加入人參即成。日服1劑,連服數劑。具有補氣養血功效。

2、紅棗羊脛骨糯米粥:取羊脛骨1--2根,紅棗20枚,糯米100克。先將羊脛骨洗凈敲碎,加水適量煎取湯汁,去骨后與淘洗干凈的粳米和去核的紅棗一同入鍋,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀繼,調味后即可食用。具有補脾養血,補腎益氣功效。

3、白茅根藕節煎:取鮮白茅根60克,鮮藕節60節。將白茅根挖采后洗凈,切段。將鮮藕挖采后,切下藕節,洗凈,切片,與白茅根同入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁。上下午分服。有清熱涼血,收斂止血功效。

花生米燉紅棗:取花生衣30克,紅棗20枚。將紅棗洗凈,與花生衣同入鍋中,加水適量,小火煨燉30分鐘,即成。上下午分服,飲湯,吃花生衣,嚼食紅棗。具有補氣攝血功效。

4、蜂乳牛奶:取蜂乳20克,牛奶250毫升。將牛奶倒入鍋中,煮沸,晾至溫熱狀態時,加入蜂乳,攪勻即成。早晨與早點同時服食。具有益氣攝血,補精養血功效。

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